2025 전국 마라톤 대회 일정 및 준비 가이드

마라톤, 한 번쯤 도전해보고 싶지 않으세요?
2025년 전국 마라톤 대회 일정과 준비 꿀팁을 한 번에 정리했어요.

 

초보 러너부터 베테랑까지, 올해는 꼭 완주에 도전해보세요!

 

📌 2025년 마라톤 일정, 미리 확인하고 인기 대회는 선착순 접수하세요!

 

 

2025 전국 마라톤 대회 일정 – 어디서 뛰어볼까?

 

 

마라톤은 도전과 성취의 상징이에요.
올해도 전국 곳곳에서 다양한 대회가 열리니, 내 실력과 일정에 맞게 선택해보세요.

 

TIP: 인기 대회는 조기 마감될 수 있으니, 공식 홈페이지에서 사전 등록을 서두르세요!

 

 

 

 

 

대회명	날짜	장소	종목
서울국제마라톤 (동아마라톤)	2025년 3월 16일	서울 광화문	풀코스, 10km
춘천마라톤	2025년 10월 26일	강원도 춘천	풀코스, 10km
경주국제마라톤	2025년 10월 19일	경상북도 경주	풀코스, 하프, 10km
부산마라톤	2025년 4월 6일	부산 해운대	풀코스, 하프
제주국제마라톤	2025년 5월 11일	제주도	풀코스, 하프, 10km
한강마라톤	2025년 6월 22일	서울 한강공원	하프, 10km, 5km
DMZ 트레일 마라톤	2025년 9월 21일	강원도 철원	풀코스, 하프
JTBC 서울마라톤	2025년 11월 2일	서울	풀코스, 10km

 

 

 

주요 마라톤 대회 특징 – 어떤 대회를 선택할까?

 

 

서울국제마라톤 (동아마라톤)

 

• 날짜: 2025년 3월 16일
• 장소: 서울 광화문
• 특징: 세계적인 엘리트 선수들과 함께 달리는 대한민국 대표 국제 마라톤!

 

춘천마라톤

 

• 날짜: 2025년 10월 26일
• 장소: 강원도 춘천
• 특징: 가을 단풍을 즐기며 달리는 국내 최고의 코스! 초보자도 완주하기 좋아요.

 

부산마라톤

 

• 날짜: 2025년 4월 6일
• 장소: 부산 해운대
• 특징: 해운대 해변과 광안대교를 배경으로 달리는 환상적인 코스!

 

제주국제마라톤

 

• 날짜: 2025년 5월 11일
• 장소: 제주도
• 특징: 제주 바다를 배경으로 달리는 아름다운 코스! 해외 참가자도 많아요.

 

이 외에도 다양한 지역 마라톤이 있으니, 목표와 일정에 맞게 도전해보세요!

 

 

마라톤 준비물 – 완주를 위한 필수 체크리스트

 

 

1) 러닝 기본 장비

 

• 러닝화: 발에 맞는 쿠셔닝 좋은 신발 (평소 훈련하던 신발 추천!)
• 러닝복: 땀 배출이 잘되는 기능성 티셔츠와 반바지
• 양말: 물집 방지 스포츠 양말
• 모자 & 선글라스: 햇빛 차단, 눈부심 방지
• 스마트 워치: 페이스 조절과 거리 확인에 유용

 

2) 영양 및 회복 보조제

 

• 에너지젤/바: 장거리 달리기 시 탄수화물 보충
• 수분 보충제: 전해질 음료, 이온음료로 탈수 예방
• 마사지 크림: 근육 피로 해소, 부상 방지
• 쿨링 스프레이: 경기 후 즉각적인 근육 진정

 

3) 필수 소지품

 

• 참가 티켓 & 신분증: 등록 확인, 현장 접수용
• 번호표 및 칩: 공식 기록 측정 필수
• 현금 & 카드: 현장 구매, 비상상황 대비
• 구급 용품: 반창고, 소염제 등 간단한 응급 처치 도구

 

TIP: 대회 전날 가방을 미리 챙기고, 충분한 수면으로 컨디션을 조절하세요!

 

 

 

마라톤 대회 참가 꿀팁 – 완주를 위한 전략

 

 

1) 레이스 전략 세우기

 

• 페이스 조절이 가장 중요해요. 초반 무리하지 마세요!
• 5km마다 수분 보충과 컨디션 체크
• 마지막 5km를 위해 힘을 남겨두세요

 

2) 대회 전날 식사 가이드

 

• 탄수화물 위주 식사(파스타, 밥, 감자 등)
• 수분 충분히 섭취(카페인, 알코올 금지!)
• 과식은 금물, 소화 잘되는 음식 선택

 

3) 경기 당일 컨디션 유지

 

• 대회 시작 2~3시간 전 가벼운 식사
• 출발 1시간 전 워밍업 & 스트레칭 필수
• 레이스 후반 근육 경련 대비 마사지 크림 준비

 

 

 

 

 

 

2025 전국 마라톤, 올해는 꼭 도전하세요!

 

 

마라톤은 단순한 운동이 아니라, 스스로의 한계를 뛰어넘는 도전이에요.

2025년 전국 마라톤 대회 일정을 미리 파악하고, 철저히 준비해서 올해는 꼭 완주에 성공해보세요!

 

지금 바로 참가 신청하고, 2025년 당신의 첫 마라톤 도전을 시작하세요!