🍲 초복·중복 제대로 즐기기!

여름이면 어김없이 돌아오는 복날! 특히 초복과 중복은 1년 중 더위가 절정을 향해가는 시점이에요.
“올해도 삼계탕 한 그릇 해야지”라는 말, 한번쯤 해보셨죠?

하지만 복날은 단순히 보양식을 먹는 날이 아니라 더위를 건강하게 이겨내기 위한 우리 고유의 지혜가 담긴 날이랍니다.

 

📌 2025년 복날 날짜 한눈에 확인하기 👉 기상청 복날 캘린더 보기

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📅 초복·중복은 무슨 날일까?

 

 

복날은 삼복(三伏)이라 불리며, 초복, 중복, 말복으로 나눠져요. 음력 기준으로 계산되며, 양력 날짜는 매년 달라져요.

 

✔ 2025년 복날 날짜는?

 

• 초복: 2025년 7월 15일 (화)
• 중복: 2025년 7월 24일 (목)
• 말복: 2025년 8월 13일 (수)

 

초복은 복날의 시작, 중복은 더위가 정점에 달하는 시점이에요. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 여름 건강이 좌우될 수 있어요.

 

🍗 왜 복날에 보양식을 먹을까?

 

 

복날에 보양식을 먹는 이유는 무더위로 떨어진 체력과 면역력을 보충하기 위해서예요.
옛 문헌에도 ‘복날에 몸을 덥히고 기운을 보충해야 더위에 쓰러지지 않는다’고 기록돼 있어요.

 

 

📌 대표 복날 음식들

 

 

• 삼계탕: 대표적인 보양식. 닭고기 + 인삼 + 마늘 + 찹쌀의 환상 조합
• 추어탕: 땀으로 빠진 기운을 회복하는 데 효과적
• 장어구이: 고단백 고열량으로 스태미나 보충
• 콩국수/열무국수: 입맛이 없을 때 시원하게 먹기 좋은 여름 별미

 

📌 삼계탕보다 더 좋은 복날 음식 추천 👉 헬스경향 건강식 칼럼 보기

 

🥵 복날 건강관리 왜 중요한가요?

 

 

무더운 날씨에 몸이 쉽게 지치고, 땀을 많이 흘리면 탈수, 열사병, 면역력 저하까지 겹치기 쉬워요.
이 시기를 제대로 관리하지 않으면 한여름 감기, 장염, 냉방병 등에도 쉽게 노출되죠.

그래서 초복과 중복은 미리 체력을 채우는 '예방의 날'로 생각하면 좋아요.

 

💪 복날 건강관리 실천 팁

 

 

✔ 복날엔 이렇게 챙기세요!

 

• 보양식은 점심에, 저녁은 가볍게 – 소화에 부담이 덜해요
• 수분 섭취는 하루 2L 이상 – 탈수 방지
• 냉방기 바로 앞 피하기 – 냉방병 예방
• 1일 30분 가벼운 유산소 운동 – 기초 체력 유지에 도움

 

👪 복날을 가족과 더 의미 있게 보내는 법

 

 

요즘은 삼계탕집에 줄 서는 대신, 직접 보양식을 해먹는 집도 많아요.
간단한 전기 압력솥 하나면 삼계탕, 장어탕, 오리백숙까지 손쉽게 만들 수 있어요.

 

또한 부모님이나 어르신께 보양식 도시락을 전해드리는 복날 선물 문화도 점점 늘어나고 있어요.
작지만 따뜻한 마음을 담는 방법으로 딱이죠.

 

📌 집에서 삼계탕 만드는 초간단 레시피 👉 만개의레시피 보기

✅ 마무리 요약

 

 

초복과 중복은 단순한 보양식 데이가 아니라, 한 해의 건강을 준비하는 소중한 시간이에요.
2025년 여름도 건강하게 이겨내고 싶다면, 이번 복날만큼은 내 몸을 위해 제대로 챙겨보세요.

가볍게 즐기되, 소홀히 넘기지 마세요!

 

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