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요즘같이 햇볕이 강한 날, 밖에 나갔다 오면 피부가 붉어지거나 가렵고, 머리가 지끈거리는 경험... 혹시 해보셨나요?
햇빛 알러지, 햇빛 두드러기, 열두통 등은 단순한 일사병의 문제가 아니라 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는 더위 관련 건강 문제예요.
오늘은 이 여름, 우리가 겪는 더위 관련 증상과 원인, 실질적인 해결법까지 낱낱이 알려드릴게요.
📌 햇빛 알러지 증상, 예방법 정리글 보기 👉 서울대병원 건강칼럼 참고
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🌞 햇빛 알러지(광선과민증), 단순 햇볕과는 다르다!
‘햇빛 알러지’라고도 부르는 광선과민증은 강한 자외선에 피부가 과도하게 반응하면서 생겨요.
팔, 목, 얼굴 등에 두드러기처럼 붉은 반점이나 가려움증이 생기고, 심하면 물집까지 생기기도 해요.
원인은 자외선(UVA, UVB)에 대한 면역 반응인데요, 일부는 선크림에 포함된 특정 성분, 항생제나 이뇨제 등 약물 복용 중 발생하기도 해요.
✔ 햇빛 알러지 예방법
- 자외선 차단지수 SPF 40 이상의 선크림 사용 (2시간마다 덧바르기)
- 햇빛 강한 10시~16시 외출 자제
- 양산, 챙 넓은 모자, 긴 소매 옷 착용
🤒 햇빛 두드러기? '콜린성 두드러기'일 수도!
햇빛을 쬐면 피부가 갑자기 두드러지거나 따갑게 느껴지나요? 이것은 ‘햇빛 두드러기’ 또는 더 정확히는 콜린성 두드러기일 수 있어요.
이는 열, 땀, 스트레스로 인해 발생하며, 피부에 1~3mm 작은 두드러기가 좁게 발생하는 것이 특징이에요.
✔ 햇빛 두드러기 관리법
- 더운 날 운동 전후 서서히 체온 적응하기
- 시원한 물로 샤워하며 피부 진정시키기
- 필요 시 항히스타민제 복용 (전문의 상담)
🧠 열성 두통, ‘더위병’의 신호일 수도!
더운 날 외출했다가 머리가 욱신거리거나 무겁고, 어지럽고, 속이 메스껍다면 이것은 단순 두통이 아닐 수 있어요.
바로 열 두통 또는 ‘더위병’의 일종으로, 뇌혈관 확장과 체온 상승으로 인한 반응이에요.
특히 물을 충분히 마시지 않고 야외활동을 한 경우, 두통은 더 심해질 수 있어요.
✔ 열 두통 예방법
- 2시간마다 200ml 이상 수분 섭취
- 모자나 쿨링 타월로 두피 온도 조절
- 카페인 음료보다는 생수나 이온음료 섭취
🌡️ 파소나법칙 적용: 무시하면 더 큰 손해! 더위 증상 방치하면 이렇게 됩니다
증상이 처음엔 가볍게 느껴질 수 있지만, 방치할 경우 일사병→열사병→의식 저하, 급성 뇌손상으로까지 발전할 수 있어요.
특히 어린이, 고령자, 심혈관질환자는 더위 질환에 훨씬 취약하니 반드시 미리 조심해야 해요.
📌 열사병 예방 수칙 보기 – 건강보험심사평가원 가이드 👉 www.hira.or.kr
HIRA
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🌿 일상 속 예방 팁 정리
- 실내외 온도차 5도 이하로 유지
- 운동 전 충분한 수분 보충
- 자외선 지수 높은 날 외출 자제
- 피부 이상 시 즉시 냉찜질
📝 마무리 요약
햇빛 알러지, 햇빛 두드러기, 열두통은 모두 여름철에 흔하게 발생하는 더위 관련 질환이에요.
조금만 주의하면 충분히 예방 가능하니, 오늘부터라도 실천해보세요!
건강한 여름을 보내기 위해선, 조금 더 똑똑한 준비가 필요하답니다.
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